31 JANVIER 2026 Marche Nordique PARC DE VAUGRENIER

Aujourd’hui, nous sommes allés au parc de  Vaugrenier, pour une nouvelle séance de marche nordique. Cette séance s’est déroulée sur la journée.

Dans la matinée, nous avons continué les séances  fractionnées, alternant des périodes d’effort plus instance ( accélération de la marche) , avec des périodes de récupération.

Ceci a pour but d’améliorer nos capacités cardiovasculaire 

Nous avons vu aussi les techniques de passage d’obstacles, de montés et de descentes.

En présence d’escaliers, lors d’un premier passage, nous sommes montés de façon classique  et lors du deuxième passage, nous sommes montés en pas chassé sur le côté  puis de l’autre côté.

Le pas-chassé engage plusieurs groupes musculaires, tels que les adducteurs,  et les propulseurs.

La marche nordique ce n’est pas seulement  la marche, des exercices mais aussi , la  découverte des lieux et l’observation de la faune, flore locale.

Ainsi, au cœur du Parc se trouvait une exposition nous invitant à découvrir les insectes et araignées .

En outre,  trois postes d’observations ornithologiques et des panneaux pédagogiques nous permettent de parti à la découverte de la faune locale.

Certains d’entre nous étaient vraiment en osmose avec cette nature.

Au détour des balades à travers les chênes de liège du Parc,  il apparait des vestiges du début du 19ème, comme une noria, une machine  hydraulique qui sert à remonter l’eau du fond d’un puit.

Enfin,  dans  l’après-midi, nous avons fait le jeu du Lapin/chasseur, en alternance .

Ce jeu consiste à une marche rapide afin d’intercepter  la personne/ un groupe  devant nous.

Le cœur est l’organe d’approvisionnement des muscles en énergie, la MN  sollicite ce dernier.

D’où la nécessité de le renforcer par des exercices réguliers  et spécifiques , par dépassement des intensités d’effort habituelles.

Allez suivez nous à notre prochaine sortie  à Mandelieu, la foret du Grand-duc Tanneron

Au club des randonneurs de ste Agnès, nous pratiquons la marche nordique, en alternant des exercices de renforcements musculaires, de coordinations, de mémorisation, d’équilibre ou encore des  exercices qui font appel  à nos capacités cardiovasculaires. Chaque séance est variée, selon le type de terrain, de groupes.

Le bien-être, la convivialité,   le maintien en forme sont les maitres mots de cette section de marche nordique , au sein de notre club.

Nathalie